如何止息恐惧
人在遇到麻烦或者心里难受的时候，有一种本能的习惯：找个说法。
比如在公司被批评了，觉得没面子。
下班回家的路上，脑子里通常不会闲着，会开始给自己“找说法”。
可能会想：“对方是不是今天心情不好拿我撒气？”
或者想：“这份工作本来也没多大发展，大不了辞职。”
有时候还会上升到一些社会理论，比如“职场环境就是这样残酷”。
找朋友抱怨、看搞笑视频转移注意力、或者在心里暗下决心以后要混得更好，这些行为都属于在“找说法”。
人之所以热衷于给倒霉事找说法，是因为如果不找个理由，心里的那种憋屈和焦虑感就很难过去。
试图寻找解答，其实是在躲避痛苦。
不管是分析原因，还是规划未来，或者用大道理开解自己，这些脑力劳动在心理层面起到的作用是麻醉。
只要大脑在忙着编造借口和理由，注意力就被转移了，人就不需要直接去面对那种“被人否定”的纯粹挫败感。
这是一种很普遍的逃避机制。
但这种机制的问题在于，它不治本。
今天用一个理由安抚了自己，明天如果遇到类似的情况，还会产生同样的情绪，需要再去编造新的理由。
脑子里的解释再圆满，那种害怕被否定、害怕失去饭碗的恐惧感，依然停留在潜意识里。
只要这个核心的问题没解决，人在类似的场景中就会一直觉得不安。
那怎么才能解决这个问题？
克氏的建议是：如果能看着痛苦，而不想得到解答，会发生什么事？
这句话放到实际生活里，意思是在遇到麻烦情绪时，试着在心里“闭嘴”。
还是以被批评这件事为例。
当感到愤怒、委屈或害怕的时候，强行切断脑子里那些正在生成的“小作文”。
不去找任何理由，不去批评对方，不去安慰自己，也不去想明天该怎么办。
只是老老实实地承认一个没有任何修饰的客观事实：
“我被批评了，我现在觉得没面子，我很担心这份工作。”
就这么干巴巴地看着这个事实。
不添加感情色彩，也不带任何“我该怎么反击”的期待。
在这个时候，人会经历一段不太舒服的阶段。因为失去了“找说法”带来的心理缓冲，难受的感觉会直接呈现出来。
但如果不开口为自己辩解，也不在心里给自己找台阶下，只是看着。
因为没有用大脑去编故事、去对抗，那股情绪的能量就像打在了一团空气上。
它在身体里停留了一会儿后，由于没有后续念头的支撑，很快就会自己散掉。
当这股情绪散尽后，人的脑子往往会恢复清醒。
他不再是一个被委屈和恐惧填满的受害者。
他能够比较客观地看待整件事：自己哪里做错了，哪里是对方的问题；这份工作还适不适合，自己目前有没有换工作的能力。
没有了心理包袱和自我欺骗，面对现实的反应会变得简单、直接。
遇到生活里的麻烦，不要总是急着去找理由和解释。
理由再好听，麻烦也还是麻烦。
把那些用来麻醉自己的“说法”停掉。
实打实地承受事情带来的结果。
扛过去之后，看待事情的眼光自然就清晰了。
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