被动的觉知
多数人的认知里，“被动”与“消极无为”，通常被当做贬义词。
大家崇尚的都是“积极主动”。
遇到问题要主动出击，面对情绪要积极管理，哪怕是休闲放松，也要制定个详细的旅游攻略。
从小到大，人被训练成了一种“必须去解决点什么”的生物。
当一个人感到焦虑、迷茫或者痛苦时，他的第一反应一定是：“我该怎么做才能摆脱这种感觉？”
他会去看书找方法，去跟人倾诉，或者强迫自己转移注意力。
他在脑子里疯狂地想对策，试图把那个坏情绪给“干掉”。
但如果稍微诚实地回顾一下这些经历，会发现一个事实：在处理内心问题时，越是用力去“解决”，那个问题往往纠缠得越紧。
你越是告诉自己“我不能紧张”，你反而会紧张到手心冒汗。
因为那个想要解决问题的“积极”动作，本身就是在制造对抗。对抗就是一种内耗。
克氏给出的建议是：试试被动的觉知。
什么叫被动的觉知？
它绝对不是让你去“躺平”或者“摆烂”。
很多人把迷茫和逃避当成顺其自然。比如因为害怕工作压力而辞职在家里待着，心里却天天发慌，不知道未来在哪。这叫逃避。
真正的被动觉知，是一种非常清醒、非常敏锐，但又什么都不干预的状态。
就像你走在深山里，突然听到周围有一点异响。
那一瞬间，你什么动作都不会做，你不会大喊大叫，也不会乱跑。你只是站在原地，连呼吸都放轻了。
但这个时候，你的感官是全开的，你的精神是高度警觉的。你在认真地听那个声音是从哪里来的。
这就是书里所说的“警醒而被动”。
把这种状态用到面对自己的内心上。
当一股强烈的嫉妒、愤怒或者深层的委屈涌上来时。
试着在心里喊一个“停”。
不去寻找任何借口来合理化这种情绪，不去怪罪别人，也不去要求自己大度。
就只是把所有的注意力拿出来，像那个在深山里听声音的人一样，静静地“看着”这股情绪。
看着它在胸口怎么翻滚，看着它带来的那些乱七八糟的念头。
在这个过程中，没有那个高高在上的“法官”在评判好坏，也没有那个急于求成的“医生”在开药方。
这是一种完全“无为”的观察。
如果一个人真的能做到不去追求任何“平息情绪”的成果。
那股原本因为对抗而显得汹涌澎湃的负面能量，会因为失去了反作用力，而渐渐暴露出它最底层的真相。
可能愤怒的底层是害怕被抛弃，嫉妒的底层是对自身价值的不确信。
当这些潜意识里最深处的东西，在毫无压力的注视下自然浮现出来时。
一个人对自己的理解就加深了。
而这种看清本质的过程，本身就具有消解问题的力量。
问题不是被“解决”掉的，而是像冰块放在阳光下一样，自然融化了。
在生活中，很多人一辈子都在忙着给身边的人和事下定义、定规矩。
希望孩子按自己的想法长，希望伴侣符合自己的期待。
这都是一种强烈过度的“积极有为”。
但如果换一种方式，用这种被动觉知的心态去生活。
其实就是“让花做花，让树做树”。
花开了你去欣赏，树落叶了你去感受。你不去强求一朵花非要开成你喜欢的颜色，你也不把它们当成你的私有财产。
这种不带任何强求的旁观，往往能让人体会到生命最本真的样子。
很多时候，人觉得累，真的不是因为事情太多。
是因为脑子里的念头一刻不停地在构思、在算计、在追求结果。
如果能偶尔停下这种运转，不去想那个让人头疼的未来。
只是安安静静地待在当下这一秒，哪怕当下正处于烦恼之中。
不去追求结果，烦恼反而失去了折磨人的抓手。
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