五月五日　情绪会助长残忍

一个人很容易被各种强烈的情绪裹挟。

看到喜欢的人，心跳加速；听到一句顺耳的奉承，沾沾自喜；遇到一点不顺心，立刻火冒三丈。

很多人会觉得，这叫真性情，叫爱恨分明。

但如果冷静下来，把情绪拆解开来看，它到底是个什么东西？

其实，情绪非常像电脑里的那套“认知处理系统”。

外界输入一个刺激信号，大脑的认知系统根据过去的记忆、偏见、利益算计进行处理，最后输出一个叫作“情绪”的反应。

它很主观。

同样是下雨，想出门玩的人觉得扫兴，种地的人觉得开心。雨还是那个雨，完全是人的认知系统在给它强加好坏的标准。

如果一个人活在这套系统里，他对待这个世界，甚至对待他口口声声说“爱”的人，其实都只有两个最底层的代码：“我喜欢”和“我讨厌”。

这种基于好恶的情绪反应，不仅和爱毫无关系，反而会助长残忍。

为什么这么说？

可以看看现实中的很多人际关系。

当一个人完全符合你的心意、顺从你的想法时，你会对他特别好，你觉得你很爱他。

可一旦他不听话了，触碰了你的利益，或者仅仅是没满足你的情绪需求，你脑子里的“认知系统”立刻报警，把对方判定为“我讨厌的”。

上一秒的蜜里调油，下一秒就能变成冷暴力，甚至恶言相向。

这种随时可以翻脸的“好恶切换”，难道不是一种残忍吗？

你把对方当成了一个按按钮的机器：按出让你舒服的反馈，你就给糖；按出让你不爽的反馈，你就挥鞭子。

这里面哪里有半分真正的接纳和包容？

克氏还点出了另一种常见情绪：嫉妒。

在职场或者朋友圈里，当你看到曾经和你差不多的人，突然赚了大钱、换了大房子、或者升职加薪了。

你的第一反应往往不是替他高兴，而是心里猛地酸了一下。

这就是嫉妒。

但绝大多数人都不会承认，因为这显得自己很心胸狭隘。

于是，大脑为了维护面子，会狡猾地把这股嫉妒，转化成“暗地里的竞争”。

开始在背地里挑他的毛病：“不就是运气好吗？”

或者在心里暗暗发誓：“我一定要混得比他强，把他踩下去。”

只要心里存着这种要压过别人一头的较劲，人与人之间就永远隔着一堵厚厚的墙。

在一个充满了攀比和敌意的内心世界里，怎么可能生出哪怕一丝一毫真正的善意和爱？

那么，面对这些几乎是本能的情绪，该怎么办？

不要试图去强行压制它们，也不要跟着它们起舞。

当嫉妒、愤怒或者狂喜涌上来的时候，在心里给自己定一个清醒的认知：

这只是一股主观的情绪波动，它和事实无关，它正在试图干扰我的判断。

不要在情绪上头的时候去做任何决定，也不要去和那股情绪讲道理。

就是冷冷地看着它。

看着那股嫉妒是怎么让自己的脸发烫的，看着那个好恶的评判是怎么在脑子里瞎编故事的。

克氏在这里用了一个比喻：“就像雨水洗净绿叶上的尘埃一般。”

那些乱七八糟的情绪、暗戳戳的攀比心，就像覆盖在心头的尘埃。

而那种平静、不带评判的“看见”，就是雨水。

你不需要拿抹布去用力擦，不需要用道德大棒去强迫自己不嫉妒。

只要你的觉知之雨落下来，看清了这些情绪是有多可笑、多消耗能量。

那些尘埃，那些虚假的攀比和敌意，自然就顺着雨水流走了。

叶子露出了本来的绿色，心露出了原本的清澈。

在那种不再被好恶绑架的清澈里，一个人才能平视这个世界，才能体会到一点点超越了感官刺激的，真正的爱。

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