20250727

每日运动

要有意识去识别自己身上传达出来的一些信号，比如说什么话做什么事，实际上是想要表达什么、想要实现什么。

自己想表达的是不是准确传达出去了？自己做的事是自己想做还是被什么东西引导去做？

比如，我发现我有压力的两个信号是，吃东西，睡觉。

轻度压力的时候，脑子处于不想思考的状态，但又不想让自己彻底闲下来。

于是就动嘴，嚼东西，尤其偏好嚼嘎嘣脆的东西，坚果、水果卜、饼干，感觉那种通过牙齿传到脑子的有节奏的脆脆的声音，能一定程度上减缓大脑压力。

而且，我能清醒意识到嚼东西不是因为饥饿，哪怕已经吃的很饱了，也还能嚼个不停，也因为能够意识到，所以在吃饱的情况下不会嚼太当饭的东西。

重度压力的情况下，感觉大脑处于不运转状态，什么事都干不动，脑子也无法思考，只想立马找个地方睡一觉。

这种情况一般要睡上一两个小时，醒过来之后就该干嘛接着干嘛去了，就像电脑开太多程序卡崩了，重启一下就好了。

但是缓解压力的方式因人而异。

有人是抽烟喝酒缓解压力，但是闻到烟酒的味道，我只会更头疼。

有人是运动缓解压力，我发现自己只有在状态良好的情况下才愿意运动，否则会越运动越难受。

我试过脑子混沌的时候去遛弯、逛公园、吹风，发现只有在公园没人、坐着不动的时候是最舒适的，感觉不如直接在家里睡上一觉。

根据我在不同场景下的感受，可能是因为公园里清净，城市里的路上没有真正清净的地方，躺在床上是最清净的，无人干扰。

压力在我身上不会导致失眠，我短时间不能入睡的原因，一般都是睡前看了需要思考的东西，还没思考完就上床，静下来后全部能量都供给脑子，它就活跃起来更想思考明白了。

这时候一般是两个解决办法，一种是思考外放，手头放一个录音笔，把思考的东西都录出去，脑子慢慢就能空下来。

一种是给大脑加压，去给它一些更耗能的工作，比如在大脑里建模还原走过的路、见过的东西，计算量太大，想着想着脑子就不够用了，也就睡过去了。

别人给的方法论，对自己不一定适用，汝之蜜糖彼之砒霜。任何说自己的方法论是万能药的人都是骗子。

别人也没有办法真正了解自己，只有自己才能做到最了解自己，向内求，观察自己、分析自己，知道自己需要什么、想要什么，根据对自己的了解，去选择适合自己的方法。

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