蛤蟆先生去看心理医生：烦恼是自找的，快乐也是

看到《蛤蟆先生去看心理医生》这本书在畅销榜上很久了，一开始还以为是面向儿童的童话故事，结果发现是教人如何自我治愈心理的成人读物。

这本书用对话的形式，记录了一个患上抑郁症的蛤蟆先生在和心理医生苍鹭的一次次沟通中，逐渐找到自我，走出心理阴影，成为人生赢家的一个过程。

这个蛤蟆也不是一般的蛤蟆，他其实本来就是个人生赢家，标准的富三代，但是因为年纪轻轻遇到了重大挫折，以致于开始封闭自我，怀疑人生。

但是好在他有几个老铁，一直催着他去看心理医生，于是有了后续的故事。

很长一段时间里，很多人都觉得抑郁症不是病，是矫情，所以也就造成了很多悲剧。

好在这几年有所改善，甚至有点过头了，有些矫情的人开始以为自己得了抑郁症……

**心理医生苍鹭把人的心理状态分成了三种：儿童自我状态、成人自我状态、家长自我状态。
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当一个人开始有抑郁症倾向的时候，他就是在逐渐进入儿童自我状态。

这个状态的特点是，一个人的行为像一个孩子一样，不是幼稚，而是回归孩童时期的本能。

比如快乐、愤怒、悲伤、恐惧等与生俱来的情感，就是儿童自我状态的重要组成部分，抑郁症就是放弃了对外部的探索，将自己困在了这种本能当中。

这些基础的情感，就像色板上的三原色一样，是人的基础 ，但是用三原色调出来什么样的颜色，则是需要人进入“成人自我状态”之后不断学习和调整。

成人自我状态，是指我们用理性而不是情绪化的方式来行事 ，它让我们能应对此时此刻正在发生的现实状况，而不是像个儿童一样，只会发泄情绪。

但是很多人在应该进入“成人自我状态”的时候，更容易进入“家长自我状态”。

所谓“家长自我状态”，是指我们的所作所为，完全模仿我们的“家长”的模式 ，只会一味的“教别人做事”，而不反思自己的言行是否正确。

因为“家长”是我们最早接触的人，他们对我们的影响是不可估量的，这个状态包含了我们从家长那里学到的所有价值观和道德观，还包括了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。

他们的言行塑造了我们的童年生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。

虽然看上去“家长自我状态”和“儿童自我状态”不可取，但不能否定的是，**恰好是这三种自我状态，才组成了一个完整的人。
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但是成人自我状态有其特殊性，那就是人只有处于这种状态的时候，才能学到关于自我的新知识，在另外两个状态，都是在重复已有的“知识”。

分析完三个状态以后，就可以拿来分析自己了。

这也是人的神奇之处，人是唯一可以思考自己的思考是否有思考价值的动物。

而学心理学知识，第一个拿来验证知识是否有效的，也往往是自己。

烦恼、快乐等情绪，是我们“儿童自我状态”的本能，但是如何控制这些情绪，却是我们通过“成人自我状态”来调整的。

也就是说，烦恼都是自找的。

没有人可以钻进你的脑袋里，强迫你产生任何情绪，你所有的情绪，都是自己控制产生的。

只不过，有的人控制能力强，能够不让负面情绪产生，而有的人控制能力弱，很快就让“儿童自我状态”接管，开始本能产生情绪。

所以，想要有一个什么样的情绪，完全是自己可以决定的。

其实我看这本书最大的感悟还是对抑郁症患者的心理的了解。

他们需要的并不是来个人告诉他们“抑郁症不严重”等一大堆“家长自我状态”的道理，也不是找谁带他们出去回归“儿童自我状态”的本能。

他们需要的，就是有一个人坐在身边，安静地陪着他们。

如果他们想说一下自己的感受的话，那就安静地做一个倾听者，偶尔回复他一下，证明自己听懂了，自己感同身受。

没有人能够改变你，更没有人能钻进你的脑袋控制你，除了你自己。

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