🗒️持续运动的几点感悟
type
status
date
slug
summary
tags
category
icon
password
持续运动晒朋友圈已经500天了，前365天是跳绳，后面是骑跳跑走都有。有几点感悟，分享一下。
1，做事，持续很重要
因为之前有过多次计划持续运动，但是因为各种原因中断的经历，所以这一次没有向之前那样定太高目标。
跳绳就每天多跳10个，第一个365天跳下来以后，才感觉持续做一件事也不是太难，进而觉得自己这事都能做成，做其他事的时候也更有信心。
做事重在持续，水滴穿石。突飞猛进通常是爽文和自媒体大忽悠那才能看到的桥段。
在一件事上能拿到正反馈，会加强自己做其他事的动力。
2，习惯的养成，前期靠坚持，后期靠惯性
很多时候提到要坚持，我对这个词的理解是，我大概看得见进度条，清晰看得到这件事的好处，我再努努力，就能扛过这段去了，不存在一开始就说我要坚持运动500天，目标太高，自己就先把自己劝退了。
持续运动这事，一开始需要用意志力去对抗懒惰，需要去“坚持”，后面的日子基本靠惯性在推动，一天不动会觉得缺点什么。
而且，每天多跳10下就能破前一天的记录，这事挺有意思的。
另外还在这件事上找到了节省时间的乐趣，想看视频就跳绳，想听播客、讲书就跑步，想要安静就骑车、散步，其他时间工作学习休息。
惯性到了什么程度呢，我在石家庄赶上了第一波，发烧没吃药睡了一觉退烧，当天照样跳绳。过年的时候考虑到要忙一天，起个大早也先把绳跳了。
就是潜意识里告诉自己这事不能停，靠惯性驱动的物体一旦停下，再想动起来，就要用出比之前更大的力量来推动，我不想再去费那个劲。
既然吃饭睡觉能成为日常的一部分，那么运动应该也可以。
3，影响更多人开始运动
普通人只要稍微做一些逆人性弱点的事，就强过了绝大多数，不是我有多好，是同行衬托的好，是他们太差了，才显得我特别好。
读一页书，运动一分钟，静坐一分钟，记录一件好事……
每天抽出十几分钟的零碎时间，积累起来做这些不那么爽的事，只需要一年，就能明显感觉出来和周围不做这些事的人的差距。
现在朋友圈打卡跑步跳绳的人越来越多了，经常有人来交流运动心得，还有好友对他们持续运动的的赞美、给生意上带来的帮助，都是好消息。
把阳光积极的一面展现出来，而不是每天关注传播负面内容，会让自己更有吸引力，更容易获取他人信任。
成为光，你会吸引向往光的人，成为暗，人会如自己所愿坠入无底洞。
4，情绪更稳定
运动数据都是量化的，每次有想和别人掰头的想法时，我都会算下时间账：有那功夫我去看两页书不好吗？我去走两步不好吗？我去跳会绳不好吗？
从此不再把自己的时间和精力浪费在那些人身上，就像小红书多数人展示的那样，关注自己的生活，关注身边的小美好，国际大事别人的恩怨情仇，和自己没啥关系。
5，身体变化
腿是肉眼可见的变结实了，摸上去硬邦邦的。后续会加入上半身运动，目前暂定的是，减少跳绳次数，中间穿插俯卧撑，工作学习中间休息的时间段，做三五分钟平板支撑。
期间被问及最多的是体重，其实我体重一直没什么变化，前几天称了下还更重了，不过说出来好多人还是不信，像鲁豫一样问个不停。
这点说出来总是被质疑，为什么没变化，因为我从小到大就没胖过，大学毕业后体型就基本定型了，再瘦可能就得冲着布鲁克那状态去了。
对有些人来说，运动是为了减肥，对我来说，运动是为了健康，出发点也不一样。
经常看到这样的减肥案例，有人为了减肥去运动，瘦下来之后就会停止运动，然后反弹，然后再运动，或者干脆摆烂，放弃减肥这回事，觉得自己就这样了。
但是为了健康，每天有运动对我来说就是好事，也不怎么刻意控制饮食，想吃就吃，没有罪恶感。
6，逆人性，很重要
经常想起丁元英那句“能人所不能，忍人所不忍”，我不比别人做点超出能力范围的事，咋可能比别人有更好成就呢？
去持续做一点逆人性的事，就是在提高自己能的上限和忍的下限，给自己种下一个心锚“别人都干不了的事，我能干”。
把时间线拉长，他顺应人性每天沉迷在小哥哥小姐姐的甜言蜜语中，我逆人性折腾自己身体和思维，长期积累下来，一个下一个上，我不变的更好，那咋可能。
7，向内求
抖音常见的评论“与其反省自己，不如责怪他人”看个乐就成，真信了人就离废不远了。
责怪他人并不会让自己变得更好，指点江山也不会真实提高自己能力，怨天尤人只会积攒更多的怨气。
凡事向内求，多折腾自己，少在意别人，人是活给自己的，不是活给评价别人的。
改变自己的是神，改变不了自己却试图改变别人的，是深井冰。
共勉，